Németh Ványi Klári: Napi 3 x 1 evőkanál öröm

Dr. Valló Ágnes receptje változókorban lévő hölgyeknek
Megjelent a Webbeteg honlapján 2008 november

Mi lesz velem túl az ötvenen?

Számos nő retteg az öregedés gondolatától. Az ötvenedik életévükhöz közeledve páni félelem keríti hatalmába őket.- Hogyan tovább? Mi lesz velem? Innentől minden már csak lefelé hanyatlik? – teszik fel maguknak a kérdést . A menopausa, bekövetkeztével a szorongás még erőteljesebbé válik. Nem egy esetben, pedig depresszióhoz vezet. A Nyugati társadalmak képtelenek elfogadni, hogy a fiatalság egyszer véget ér. Ez ellen nincs mit tenni. Az európai nők 80 % - a szenved a változókor tüneteitől, a maradék 20 % nem. Ázsiában és Afrikában ez az arány fordítva van. A Keleti kultúrákban, társadalmakban nem szégyen megöregedni. Az ősz hajnak tekintélye, rangja van.

Menopausa, avagy a második kamaszkor. Új lehetőségek kapujában.

Dr. Valló Ágnes második kamaszkorhoz hasonlítja, a nők életében olyan nehéz időszakot.
„Ez az életkor, a pubertáshoz hasonlít. Hormonális változások játszódnak le szervezetünkben. Pontosan ugyanúgy küszködünk magunkkal, mint tinédzser korunkban. Nem értjük magunkat, nem tudjuk hova tenni ezt az új élethelyzetet. Rémít a gondolat, hogy nincs több feladatunk. A gyerekeink felnőttek, kirepültek a fészekből, lassan közeledik a nyugdíj. A menopausa tünetei pedig sokszor még nagyobb kétségbeeséssel töltenek el bennünket. Teljesen megfeledkezünk arról, hogy rengeteg időnk van hátra, minimum harminc év. Új tervek, célok és lehetőségek állnak előttünk. Végre van időnk magunkra. Megvalósíthatjuk azokat az álmainkat, amiket a napi elfoglaltságaink, az állandó taposómalom mellett már teljesen elfelejtettünk vagy lemondtunk róluk. Ilyenkor mindig Sári néni, szinkrontolmács páciensem jut eszembe. Rengeteg nyelven beszélt. Kilencvenkét esztendős korában elkezdett svédül tanulni. Amikor megkérdezték tőle, hogy ugyan miért? Azt válaszolta, svédül még nem tudok. Erre a lelkesedésre van szükség. Megtalálni azt, az álmot, amit ötven év fölött megvalósíthatok az életemben.”

Kreativitás és mozgás konyhában és a természetben egyaránt

Az egészséges életmód, helyes táplálkozás, mozgás, mind nagyon fontos szerepet játszanak a változókorral járó problémák orvoslásában. Csontritkulás elkerülésének érdekében figyelnünk kell az étrendünkre. A menopausa beköszöntével sajnos fennáll a csontritkulás veszélye. Kutatások bizonyították, hogy a japán nők egyáltalán nem szenvednek ebben a betegségben, hiszen rengeteg halat esznek. Ha halat nem is tudunk olyan nagy gyakorisággal fogyasztani, különböző növényi olajokkal, olajos magvakkal, kondícióban tarthatjuk szervezetünket. Dr. Valló Ágnes szerint a diétás ételeket kell a leg étvágygerjesztőbben elkészíteni. Minden kreativitásunkat latba kell vetni, hogy az evés ne kényszernek, hanem élvezetnek hasson. Nem szabad megfeledkeznünk a különböző teákról sem. A csipkebogyó – hibiszkusz tea c vitaminban gazdag és remek hangulatjavító is egyben. A különböző zöld teák teanint tartalmaznak, ami serkentőleg hat a memóriára. Séták, kirándulások barátok társaságában, pedig elengedhetetlen feltételei az egészségünk megőrzésének

A legjobb orvosság a menopausa ellen napi 3 x 1 evőkanál öröm

„A változókorban lévő hölgyeknek nagyon kell figyelniük arra, hogyan élik meg ezt az időszakot. Elkeseredve, rettegve? A változást 100 % - ig el kell fogadni. Örülni kell az életnek. Fel kell fedeznünk magunknak azokat az örömforrásokat, melyekből meríthetünk, feltöltődhetünk. Ezek lehetnek szép kirándulások, beszélgetések régi barátokkal, de lehet egy séta is valamikori vőlegényünk oldalán. A lényeg mindennap megtalálni az élet örömeit, és ez ötvenen túl sem jelent akadályt”.- tanácsolja Dr. Valló Ágnes

2008 dec