A munkahelyi bombák otthon robbannak

1, 2 vagy 3 napos stresszoldó/stresszkezelő tréning hajszolt életet élőknek

A stressz a XXI. század népbetegsége, ami számos betegség kockázatát növeli.

De tényleg ártalmas a stressz? Biztos, hogy megbetegít? Ha így lenne, minden bizonnyal kihalt volna már az emberiség. Hiszen stresszmentes élet nincs. A stressz hiánya – maga a halál.

A stressz mindennapi életünk része, alkotó energiáink forrása, mely cselekvésre sarkall, segíti küzdelmeinket. A túlzott, mindent elborító, kontrollálhatatlan, „negatív” stressz azonban felmorzsolja energiáinkat, kiégést, betegséget okoz, aláássa karrierünket, önbizalmunkat, tönkreteszi kapcsolatainkat. Sok házasság romlik el vagy ég ki a mindennapi stressz, rohanás, az állandó feszültség miatt.

De valóban a stressz az, ami ártalmas?

A döntő nem maga a stressz, hanem az, hogy hogyan birkózunk meg a stresszel. Nemcsak az a fontos, hogy mi történik velünk, hanem az is, hogy a történteket hogyan éljük át. Az, hogy miként hatnak ránk egyes helyzetek, elsősorban attól függ, hogyan gondolkodunk róluk, milyen jelentést tulajdonítunk neki, és – nem utolsó sorban – az, hogy képesek vagyunk-e befolyásolni az eseményeket. A probléma abból adódik, ha a „megbirkózási technikánk” hibás, túlzott, vagy nem felel meg a megoldandó problémának.

A stressz elől nem futhatunk el, de megtanulhatunk bánni vele. Szolgálatunkba állíthatjuk ezt a potenciálisan életveszélyes erőt. Ha helyesen bánunk vele, segít elérni céljainkat, fokozni hatékonyságunkat, növelni önbizalmunkat, boldogabbá, teljesebbé tenni életünket.

Tréningünkön megtanulhatod hogyan tudsz uralkodni felette:

• Megrajzolhatod egyéni stressz térképedet
• Megismered optimális stressz-szintedet
• Hatékony megküzdési (coping) stratégiákat tanulhatsz
• Megtanulhatod eldönteni, hogy mikor milyen stratégia a célravezető
• Gyors feszültség- és stresszoldó technikákat tanulhatsz
• Megtanulhatod feltölteni stressz-folyószámládat

Érdeklődöm/jelentkezem

A tréning tematikája

1. Technikai tudnivalók

• Stressz-szint felmérés (tesztek + műszeres kardiostressz mérés)
• Stresszoldó módszerek
• Gyors relaxációs technikák
• Akupresszúrás pontok
• Shiatsu do-in önmasszázs
• Légzéstechnikák

2. Stresszelméleti háttér

• A stressz fogalma, a jó és a rossz stressz
• Optimális stresszszint, csúcsteljesítményi stressz, stresszhiányos stressz
• A stresszorok általános jellemzői, magánéleti, munkahelyi stresszorok
• A stressz élettani hatásai
• Rejtett stressz jelek
• Stressz és betegség

3. Hogyan bánj a stresszhelyzetekkel nőként/férfiként

• A férfi, a nő és a stressz
• Férfi-nő különbségek
• Szerepek és szerepkonfliktusok
• A férfiakat és nőket érő stressz specifikumai
• Család és karrier
• Munkahelyi és házastársi stressz kölcsönhatásai
• Szülői szerepek, az „elég jó” szülő
• Férfi és női pszichoszomatika

4. Hogyan hat Rád a stressz?

• Személyiség típusok (temperamentum-DISC) és a stressz
• Saját típus megtalálása (teszt)
• A típusok
• Mi okoz stresszi az egyes típusoknak? Mivel okoz stresszt magának? Mivel okoz stresszt másoknak?
• Egyéni stressz-térkép
• Stressz folyószámla

5. Megküzdés a stresszel: Coping stratégiák

• A megküzdés folyamata: az értelmezéstől a cselekvésig
• Probléma-fókuszú megküzdés
• Érzelem-fókuszú megküzdés
• Mikor, melyiket válasszuk? FILM technika
• A stresszel való megbirkózást segítő és gátló tényezők
• Tipikus hibák – SZAKÁCS modell
• Stresszérzékenység – pszichológiai immunrendszer